Tonique après 40 ans — l’ebook + 1 mois de Studio Digital

Et si vous suiviez un vrai programme ?
 
Écrit par Charlotte Muller, cet ebook de 100 pages vous aide à comprendre ce qui change dans votre corps après 40 ans : les muscles, les os, la glycémie, le sommeil, le stress et la clarté mentale. Pour chaque pilier, découvrez des gestes concrets pour prendre soin de votre corps et accompagner son évolution.
 
Il vous guide ensuite pas à pas dans un programme de 8 semaines, structuré en 4 étapes : les fondations, la force, l’intensité et l’ancrage. Chaque semaine propose trois séances : un Pilates, deux séances de renforcement et un cardio doux ou un drainage. Pour chaque exercice, vous retrouvez une version débutante et une version confirmée, ainsi qu'une progression des charges semaine après semaine.
 
Et pour vous accompagner dans votre pratique, profitez d’un mois offert sur le Studio Digital Charlotte Muller Method !
 
Accédez à des séances en vidéo à suivre chez vous, à votre rythme, pour intégrer le mouvement à votre quotidien.
 
Pour qui ?
Pour toutes les femmes de 40 ans et plus, en périménopause ou après la ménopause, débutantes ou déjà sportives, qui souhaitent comprendre leur corps, entretenir leur force et avancer avec un programme structuré.
 
Par Charlotte Muller, éducatrice en mouvement, créatrice de la Charlotte Muller Method et autrice de Fertility Yoga(Leduc.s).
 
Ce programme ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, de douleur ou de fuites urinaires, consultez un professionnel de santé avant de commencer.