Tonique après 40 ans — l’ebook

Tonique après 40 ans — l’ebook + 1 mois de Studio Digital
Après 40 ans, le corps ne répond plus aux mêmes règles. Les hormones fluctuent, la masse musculaire s’érode plus vite, le sommeil et la concentration se dérèglent. Tonique après 40 ans ne promet pas de retrouver le corps de vos 30 ans. Il vous apprend à construire celui des décennies à venir : plus fort, plus stable, plus serein.
 
Dans l’ebook (100 pages)
Pour chaque exercice, une version débutante et une version confirmée, les muscles sollicités et une progression des charges notée semaine après semaine.
Les piliers de la transition hormonale : force musculaire, gainage, densité osseuse, glycémie, sommeil, stress, clarté mentale et lien social.
Des gestes concrets à appliquer chaque semaine, appuyés sur des études citées.
Un programme de 8 semaines en 4 étapes : les fondations, la force, l’intensité, l’ancrage. 
À retrouver sur le Studio Digital Charlotte Muller Method.
 
Pour qui ?
Les femmes de 40 ans et plus, en périménopause ou après la ménopause, débutantes ou déjà sportives, qui veulent un cadre clair plutôt qu’une énième promesse.
 
Par Charlotte Muller
Éducatrice en mouvement, créatrice de la Charlotte Muller Method et autrice de Fertility Yoga (Leduc.s).
 
Ce programme ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, de douleur ou de fuites urinaires, consultez un professionnel de santé avant de commencer.